今天上Margret的課,她還帶了一位老師,告訴我們這位老師會在課堂上,幫我們糾正動作及姿勢。但是上課期間,這位老師卻都沒來幫我矯正姿勢,難道是我做得太標準了嗎??哈哈!!不可能的...
在剩下10分鐘的時候,Margret將closing的時間交給這位老師。她一開口,就知道她是教學新手,有一點緊張,講話不是很"輪轉"。
最後一個姿勢是"蝴蝶式"。
目前分類：瑜珈 (8)
- Oct 18 Thu 2007 14:28
蝴蝶式
- Sep 28 Fri 2007 17:04
愛上瑜伽的38個理由
你已經開始練習瑜伽了嗎？還在猶豫嗎？我們在本期的雜誌中特別爲你介紹38個愛上瑜伽的理由，囊括身體健康、心情愉悅、和諧關係等各個方面，每一個理由都會讓你心動，趕緊開始練習瑜伽吧！
1.柔韌的身體 你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最爲重要和明顯的好處。 上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向後仰下腰了。但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，最後，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。這絕非巧合。由於肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更爲緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體姿態難看。
2.肌肉的力量 結實的肌肉不僅僅是看上去好看而已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強；而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。
3.靈活的關節 每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎麽活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海棉，只有當其中的液體被擠出的時候，他才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的刹車墊一樣。
4.健康的脊柱 椎間盤——椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。
1.柔韌的身體 你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最爲重要和明顯的好處。 上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向後仰下腰了。但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，最後，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。這絕非巧合。由於肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更爲緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體姿態難看。
2.肌肉的力量 結實的肌肉不僅僅是看上去好看而已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強；而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。
3.靈活的關節 每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎麽活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海棉，只有當其中的液體被擠出的時候，他才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的刹車墊一樣。
4.健康的脊柱 椎間盤——椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。
- Sep 14 Fri 2007 14:10
呼~終於....
從星期一到星期五,一連五天的中午吃飯時間,都有去做瑜伽。心裡覺得很充實,真棒!!可惜星期六、日要陪老公和小孩,不然我也希望這兩天可以來上課。沒關係~有機會的!
- Aug 15 Wed 2007 16:35
失落
今天上Hot Yoga的老師,一直是我最喜愛的老師。她每個基本動作都講解的很清楚,而且不吝於在我們流滿汗水的身上,幫我們調整姿勢。
今天一開始上課,她就告訴我們說這星期是她最後一個禮拜在這裡授課,因為她要去泰國參加workshop進修。10月份回香港休息一下,之後還要去印度進修。我聽了這消息,心立刻涼了一半...因為好的老師不容易找,有時即使碰到好老師,但他的教法或說話的方式不合你意,就會覺得上瑜珈很浪費時間。本來這個瑜珈教室合我意的老師就只有三個,而這三個還不是每天都有排到中午吃飯時間12:45pm的課,所以這樣算來,我一個星期有時只能做到三天的瑜珈。如今又少了一位我的最愛,真不知以後的課要如何上下去?
其實我有在找其他的瑜珈教室,因為覺得這裡給我的不夠多,但礙於自己還有母親的角色,總想在下班的第一時間衝回家,所以上課的時間只能侷限在中午,也就是說太遠的教室我都無緣去試。目前這一家離公司只有5分鐘腳程,還算方便..但如果這一家教室沒再安排其他好的老師來上課的話,我想我真的會放棄它了....
今天一開始上課,她就告訴我們說這星期是她最後一個禮拜在這裡授課,因為她要去泰國參加workshop進修。10月份回香港休息一下,之後還要去印度進修。我聽了這消息,心立刻涼了一半...因為好的老師不容易找,有時即使碰到好老師,但他的教法或說話的方式不合你意,就會覺得上瑜珈很浪費時間。本來這個瑜珈教室合我意的老師就只有三個,而這三個還不是每天都有排到中午吃飯時間12:45pm的課,所以這樣算來,我一個星期有時只能做到三天的瑜珈。如今又少了一位我的最愛,真不知以後的課要如何上下去?
其實我有在找其他的瑜珈教室,因為覺得這裡給我的不夠多,但礙於自己還有母親的角色,總想在下班的第一時間衝回家,所以上課的時間只能侷限在中午,也就是說太遠的教室我都無緣去試。目前這一家離公司只有5分鐘腳程,還算方便..但如果這一家教室沒再安排其他好的老師來上課的話,我想我真的會放棄它了....
- Jul 20 Fri 2007 16:56
呼吸
平常做瑜珈的時候,都很在意自己的動作對不對、標不標準。雖然知道呼吸很重要,可是常常忘記呼吸。
今天,在我旁邊的那個同學,呼吸很大聲,當動作停止時,我聽到她的呼吸聲,才發現自己都一直憋氣。於是我跟老師的指示,調整自己的呼吸,這時才發現,原來在做動作時,加上呼吸,似乎沒有那麼辛苦!專注在自己的呼吸,才能讓身心更平衡!
今天,在我旁邊的那個同學,呼吸很大聲,當動作停止時,我聽到她的呼吸聲,才發現自己都一直憋氣。於是我跟老師的指示,調整自己的呼吸,這時才發現,原來在做動作時,加上呼吸,似乎沒有那麼辛苦!專注在自己的呼吸,才能讓身心更平衡!
- Jun 13 Wed 2007 15:08
目標
這個星期做瑜珈的目標是:連續五天都要去上課!聽起來好像魔鬼訓練營,不過,練瑜珈本來就是要每天練習才行!今天星期三,我已經上了三天的課,再撐兩天,再兩天..就達成目標了!!
我接觸瑜珈已經一年了,許多動作和姿勢都好像還處於初學階段。為了鞭策自己,給自己訂下目標,每星期一~五,不管多累,都要去上課。讓瑜珈變成生活的一部份。至於週末,因為要把時間留給家人,就當做是找藉口偷懶吧~~
我接觸瑜珈已經一年了,許多動作和姿勢都好像還處於初學階段。為了鞭策自己,給自己訂下目標,每星期一~五,不管多累,都要去上課。讓瑜珈變成生活的一部份。至於週末,因為要把時間留給家人,就當做是找藉口偷懶吧~~
- Jun 01 Fri 2007 14:30
一個人的瑜珈
約三個星期前,上Coco老師的課時,她就跟我說可以試試basic flow。但這個課程,通常安排在每個星期三、五的早上七點半,或是假日的時候。因為週末是family day,我不可能拋夫棄女,自己跑去上瑜珈課,於是利用老公在香港的時候,選了一個星期三去上看看。
第一次上basic flow也是上Coco老師的課。雖然從頭都尾都沒有water break,但還是吃得消,勉強可以跟上老師的速度。因為星期五的時候,老公一定會在香港,於是我下定決心,每個星期五都來上basic flow。
今天,起個大早,一個人輕輕鬆鬆的準備一下就出門了。六點多的地鐵,並沒有平常的擁擠。到了瑜珈教室已經7:15am,老師看到我,第一句話就是,"耶?今天這麼早?"我跟她笑了笑,走進更衣室換衣服。一進更衣室才發現,裡面完全都沒有人,我是第一個到的學生。我心想這樣也好,換衣服可以在外面換,而不用覺得彆扭。換好衣服好,馬上進入教室stand by。
